Erdinç Bey'e katılıyorum,ve destekleyici olarak Murat Birsel'in 31.12.2003 tarihli Vatan Gazetesi'nde yayınlanan yazısını buraya aktarıyorum.
Herkese sigarasız ve sağlıklı bir yaşam dileklerimle.
MELİH KOCAATA
Okuyacağınız bu yazı, bir yaşını doldurdu. Yani bizim köşenin okurları hatırlayacak ama bu adeta sihirli bir yazı. Yayınlanmasının üzerinden bir süre geçtikten sonra, abartmıyorum; aralarında tanıdıklar da var, yüzlerce okur bu yazıya dayanıp sigarayı bıraktığını bildirdi. Madem öyle, yeni bir yıla adım atacağımız bu "karar alma" gününde bu yazıya bir şans daha vermekten daha akıllıca ve daha keyifli ne olabilir diye düşündüm!.. Önce fizyolojiyi temizleyelim, ardından ruhsal ve duygusal rahatlama ve yenilenme gelecek, göreceksiniz. Herkese dumansız, iyi bir yıl diliyorum.
Püfür püfür içen arkadaşlarım var, bu yılbaşı da dediler ki... 2003 dumansız yıl olacak artık içmeyeceğim. Bunu söylerken dudak sağa seğirtiyor, gözler hafif kısılıyor ve yukarıya çıkan sis bulutunun arasından hafif yan bakılıyor. Her birine dedim, "Şimdi şu anda bırak, yarın sorulduğunda 'Geçen sene bıraktım' dersin" diye. Çünkü -şu anda hissetiğiniz üzere- siz sigarayı bıraksanız da... sigara sizi bırakmıyor! sigara bırakmanın bütün "püf (pardon!) noktası" geride bıraktığınız süreden güç almak. sigara da bunu bildiği için kendini sürekli size hatırlatıyor. Ve en güçlü saldırılarını bıraktığınızdan hemen sonra başlatıyor. Dayandıkça siz kazanıyorsunuz, sigara kaybediyor; çok açıkçası ilk üç gün içinde pes etmemeyi becerirseniz uzun yol almış olursunuz.
İzleyeceğiniz yol şu:
Bir saattir içmiyorum, bir saat daha içmeyebilirim. İki saattir içmiyorum, öğleye kadar giderim. Öğleye kadar gittim, akşama kadar giderim. Dün içmedim, bugün de içmem... Zaten vakit geçtikçe o saldırılar azalacak ve hiç şüpheniz olmasın, aklınıza hiç gelmediği günler de olacak. Ancak sigara sinsi... İçki içersiniz "merhaba" der, aklınıza gelir. Kahve içersiniz göz kırpar. Ve hep bekler... Ona karşı savaşı kazandığınızı düşündüğünüz ve bir fırttan bir şey olmaz diye tek bir nefes aldığınızda bir anda size yeniden hakim olur ve sizi kıskıvrak yakalar. Ama şunu aklınızdan çıkarmayın, ilk günleri atlattığınızda sigara geri çekiliyor. Ve ileride sigaranın tuzaklarına düşmemek içmekten çok daha büyük keyif veriyor.
Bırakmaya kesin karar verip de bırakabilenlerin oranı yüzde 50... Ve ancak o bırakan yüzde 50'ye dahil olduktan bir ay sonra -asla dumanalatı ortamda kalmaya tahammül edemez olduğunuzda- nasıl bir beladan kurtulmuş olduğunuzu anlıyorsunuz. sigaradan kurtulmak basit (içmeyivereceksin) ama kolay değil, zaten kolay olsaydı herkes bırakabilirdi değil mi? Kendine verdiği sözü tutabilenler arasına hoşgeldiniz! Artık yeni -ve daha kâmil- bir insansınız! Geriye saymaya buradan başlayın
20 dakika sonra Tansiyon, nabız, el ve ayakların ısısı normale dönüyor.
8 saat sonra Kandaki karbonmonoksit oranı normale dönüyor. Oksijen seviyesi normale tırmanıyor. Nefes kokunuz içmeyen insanınki gibi (Tabla yalama tadının sonu).
24 saat sonra Kalp krizi geçirme oranınızda azalma başladı.
48 saat sonra Sinir uçlarınız yeniden büyümeye başladı. Koku ve tat alma duygunuz keskinleşti.
72 saat sonra Çok daha rahat nefes alıp veriyorsunuz. Ciğer kapasiteniz gelişti, spor yaparken nefesiniz artık yetiyor.
2 hafta - 3 ay dönemi Kan dolaşımı normale döndü, nefes normale döndü, ciğer kapasitesi yüzde 30 arttı.
1 ay - 9 ay dönemi sigara öksürüğü bitti, sinüsler açıldı, kronik yorgunluk silindi. Enerji seviyesi hissedilir şekilde arttı. Vücut direnci arttı.
1 yıl dönemi Kalp damar hastalığı olasılığınız sigara içen insana oranla yarı yanya azaldı.
2 yıl dönemi Kalp krizi geçirme olasılığınız normal insan seviyesine çok yaklaştı.
5 yıl dönemi Akciğer kanserine yakalanma olasılığınız yarıya düştü. Kalp krizi riskiniz iyice azaldı. Ağız ve boğaz kanseri olma riskiniz yarıya düştü.
Bu yorumun devamını oku... |
Ana Sayfa
Downloads
Üye Girişi
Yazı Gönder
Forum
Çıkış
Şu An Bağlı: 
